osternachlese

ostern war’s ja eher kühl, da ist (das ratze) wenig gelaufen, noch weniger gefahren, immerhin freitag, am schönsten tag, eine kleine luftaufgepumpt(7bar)testfahrt mit dem koga. ist schon ein komisches gefühl, wieder so ungewohnt alles so fipsig schmal aber da ich weiß wie sehr ich es geliebt habe letztes jahr werde ich mich da auch schnell wieder reinfinden …

die erste tour FALLS ich jemals damit zur arbeit fahre wird aber in jedem fall mit dem garyFisher sein, MTB ist da einfach erst mal alltagstauglicher wenn man die streckenführung noch auskundschaften will. per google bin ich theoretisch auf unter 29km, also was kürzer als mit dem auto um 32km. schön wird’s so oder so nicht, zu viel stadt. naja, die ersten 10 bis allner ok, die letzten paar auf dem mauspfad auch wieder, also schaun mer mal wann ich mich aufraffe.

ebenfalls gefahren bin ich danach dann noch die selbe “riesenstrecke” (von zu hause mal eben nach blankenberg und zurück) als die fazer angesprungen war. nach 10 jahren war erstmals (dank des alters und des sehr wenig gefahren seins und damit auch sehr früh 2011 nicht mehr) die batterie richtig leer, also nix mit anspringen auf anhieb. anderthalb stunden ans ladegerät, nicht fertig aber versuch … und dank guter zündung SOFORT da, wie gewohnt, auf allen 4 pötten, nix krampfhaft schwerfällig aus dem sumpf ziehen.

jetzt hoffe ich daß sie morgen ebenso wieder anspringt ohne nachladen (sonst hätte die batterie dann wohl doch das zeitliche gesegnet, nach 10 jahren ja tolerabel) denn dann bring ich sie zum andreas weil mittwoch werkstattTÜV ist.

samstag war dann ja aprilwetter mit graupel bei teils 2° beim einkaufen und nachmittags doch noch schön ab+zu aber alles zu kalt um viel garten zu machen, der mußte mit freitags auskommen, wo ich nachmittags ne menge schilf aus den teichen geholt hab.

sonntag immerhin waren 11 schöne kilometer vor dem osterbesuch bei der Ma drin und dort sind wir dann zum verdauen eine richtig große runde spazierengegangen im wider erwarten doch noch schönen wetter. der montag ist schweigen, nochmal ein versuch mit dem adrenaline ASR8, aber nach 5km wieder heftig muckender linker mittelfuß. im moment geht wirklich am besten weil meist problemlos, der mizuno inspire. mit dem bin ich dann gestern abend beim beueler10er wunschgemäß nicht nur ehrenvoll unter 1h geblieben (5kg mehr und 300km weniger als sonst um die zeit sprechen bände ;-( sondern hatte auch tatsächlich ein bischen spaß dort, gut organisiert mit pastaparty hinterher und für die kühle die mich schnell heimfahren ließ nach den penne kann die orga ja nix.

mittwoch hatte ich übrigens “besuch” vor dem bürofenster:

neulich hab ich gestaunt über die zähigkeit des heimischen schnittlauchs.

da hatte ich letzten herbst auf der terrasse den topf mit einem untersetzer zugedeckt weil ich dachte das war’s jetzt sowieso damit.

wir erinnern uns: diesmal -17° im februar, unter anderem …

im vorigen winter war dafür ein meter schnee drauf auf dem selben topf!

ende märz hab ich den untersetzer weggenommen und da war doch noch ‘ne menge leben willens, also erst mal in den schatten gestellt damit er nicht sofort verbrennt, mittlerweile stehen die halme schon wieder mittelgrün weiter nach oben in die luft

gelesen hab ich zuletzt “Gut gegen Nordwind” von Daniel Glattauer, das hatte mit meine Ma empfohlen und ich hab’s nicht bereut sondern sogar an einem Sonntag (vor Ostern? als auch mal iggeliges wetter war) ausgelesen. da es kurze hin+her-mails sind mit entsprechend immer weiß dazwischen auf gut 200 seiten ist das nicht ganz so schwer aber soll keine kritik sein. nett. nur das ende unbefriedigend, irgendwie.

vorher war Elizabeth Strouts “Mit Blick aufs Meer” dran, geschichten aus dame leben einer alten dame aus maine die man im laufe der zeit liebgewinnt, keine schwere kost aber auch keine vertane zeit. jetzt mach ich den kopf frei mit ein paar krimis, der reihe nach erst mal teil 2 vom jennerwein, “Hochsaison” und die nächsten beiden liegen auch parat. immer nur schwere kost oder “richtige literatur” muß ja nicht sein.

ggf. kommt zwischendrin dann mein zu verschenkendes Agnes zum welttag des buches dran, aber dazu dann später mehr.

dies&das

lulu mampft wie eine weltmeisterin, das macht uns hoffnung. heute morgen ist ein kackhaufen nur knapp vorbeigegangen über den rand auf die dielen und heute abend waren tatsächlich 2 pinkelbäche im klo statt auf teppich oder sessel . . .

ich hab mir heute meinen allerersten richtigen mittagspausenlauf gegönnt, aus gegebenem anlass, halb 12 los zum miniwald und dann 3 runden um die beiden seen und retour zum duschen, insgesamt 40min für 6,25 geruhsame wintertrotthartgefrorenerbodenkilometer im adrenaline ASR8 aus der brooks testkollektion und den geliebten grünen söckchen aus gleicher quelle

unterwegs waren 3 blau gekleidete läufer (einzeln) entgegengesetzt unterwegs und jede menge spaziergänger aber kein reh wie neulich (hatte ich glaub ich vergessen zu erwähnen?)

aber die krönung war als ich zurückkam und in der DAMENumkleide schon von draußen stimmen hörte, 2 bauarbeiter die ihre mitagspause auf dem bänkchen unter meinen hängenden klamotten machten sie waren leicht verwirrt & erschrocken und versicherten mir immer wieder sie hätten doch gefragt und die erlaubnis bekommen … und ich meinte nur, wär ja nicht so schlimm, noch hätte ich ja was an, aber gleich nicht mehr, und bestimmt wär eher die HERRENumkleide gegenüber des flurs gemeint gewesen

mein schwarzes marsu von neulich hab ich ja aus dem papierkorb gefischt und nachteule für seine tochter geschickt (siehe dortiger kommentar) und nun sitzt es bei seinen kumpanen was letztlich für alle beteiligten das beste ist:

lulu kellermonster

am sonntag war in pulheim der staffelmarathon

der war nett, wir waren mit 6 mädels von jogmap.de dort

6yathletinnen in pulheim vor dem start

alles war tiefstapelnd, aber ehrlich: ich bin die letzten wochen soooo wenig gelaufen daß ich nicht sicher war deutlich unter 6er schnitt für 5km zu schaffen … ging dann in rund 28 doch ganz gut

die "medienbeauftragte" im gespräch ... "wer sind wir noch gleich ... ?"

vorher wurde ich sogar noch interviewt aber meine gestrige mailanfrage nach einem podcast oder was auch immer (ich krieg halt kein “radio erft”) wurde leider nur mit  “haben wir nicht mehr” beantwortet

der typ meinte vom fach zu sein und das gespräch mit “das ist aber keine funktionskleidung …” einleiten zu müssen

hat aber PRIMIG FUNKTIONIERT

vor allem die wechsel, wir haben uns immer gut gesehen von weiten, so soll’s sein.

es war zwar frostig (zu beginn) aber dafür BLAUER himmel und zur abwechslung war mal KEIN wind draussen im feld, selten für pulheim, deshalb hat es richtig spaß gemacht.

am ende (ich hatte die ehre der endstrecke) waren wir in 3:48 im ziel, WHOW

aber viel mehr fällt mir dazu jetzt gar nicht mehr ein denn als ich dann zu hause war und mich um die wäsche kümmerte kam was viel wichtigeres in mein leben/herz …

da sah mich was ganz verschüchtertes aus dem korb mit der dreckwäsche im keller an … vollkommen abgemagert und total verfilzt, sicher wochen-/monate ohne zuhause.

heute waren wir mit lulu beim doc nachdem wir sie  tage erst mal in ruhe aufgepäppelt hatten möglichst streßfrei, d.h. in quarantäne in einem zimmer ohne besichtigung durch die anderen monster emma, mika & rocky (unser “halber” kater).

wir hofften nur daß sie eine katze ist denn einen weiteren kater kriegen wir nicht organisiert, die beiden zanken sich schon genug, mika herr im haus und rocky mit altem gewohnheitsrech des dorfstreuners der inzwischen fest etabliert 2 häuser weiter “hingehört” aber eher zu 70% bei uns wohnt im moment.

quelle: wikipedia, lulu ist im moment nicht so fotogen, aber das könnte ihr zwillingsbruder sein

jetzt hoffen wir “nur” noch, daß sie es schafft ihre kaum noch vorhandene muskulatur wieder aufzubauen (und nicht auch noch das herzchen abbaut, und sie keinen bösen infekt hat)

sie ist nur haut+knochen unter der dicken filzigen matte die wir jetzt bei der kälte (obwohl ja erst mal nur drin) auch erst mal so lassen statt sie zu rasieren und noch anfälliger zu machen), aber zäh, lieb, schmusig, frißt+trinkt und hat daher mit antibiotikum und cortison und stoffwechselanregungsspritze nun erst mal eine gute chance.

vermutlich ist sie über 10 jahre (hat keine eckzähne und auch nicht mehr alle anderen), emma hat die aussicht auf eine gute alte freundin.

ich tippe auf norwegische waldkatze da sie genau so aussieht wie der kater bei wikipedia, dessen verlinkung hier hoffentlich ok ist.

drückt uns die daumen.

pures adrenalin

in Christophs test des GTS11 war ja die erklärung zur brooks-schen DNA-anpassung im adrenaline, das hat mich in seiner darstellung mal gleich an hannes wader “oder gib mir ly|serg|säure|di|ethyl|amid …” erinnert

aber NEIN: bevor Ihr jetzt denkt “ach — SO eine ist das also”
nur vom takt her
und weil das alles irgendwie chemie ist, auch das adrenalin in unserem körper, und laufen … ist manchmal ja auch ein rauschhafter zustand

man schwebt wenn “es” richtig läuft irgendwann zwischen den zeiten/dingen, gedankenlos oder aber mit tausenden von gedanken gleichzeitig, die im kopf durcheinanderwirbeln wie die blätter auf dem herbstlichen waldboden

genug freizeitphilosophisches, back to the roots, oder lieber nicht (über wurzeln stolpern) sondern zum laufen schreiben.
heute also wieder ein strahlend schöner goldener oktobertag mit 4,5° auf dem weg zur arbeit und einer verabredung zum mittagspausenlauf.

vorgestern abend war ich beim einlagenbauer, der mir 2 paar neue analog zu den von ihm vor etlichen jahren hergestellten basteln soll, er nahm korrekterweise neu maß und verglich und malte hier und da und rückte dort und da und schnürte den linken ASR8 (wo das durchgetretene mittelfußgewölbe momentan deutlich knatschiger ist als im rechten) mal um.
jetzt ist in der mitte in der “blattlasche” nix, nur noch unten im “schneeflöckchen” und oben im “wolkenbruch” sowie ganz oben in der schlaufe die anscheinend kein wetter kennt.

immer wieder erstaunlich daß es ja vielleicht sogar UNTEN im vorfuß von den ballen in die zehen rein krampft und weh tut unter anderem auch weil OBEN ggf. was drückt.

als dann endlich 11:30 war war leider die sonne weg, somit lohnte auch keine kamera, die weißenfelserleyrunde ist aber auch schon in meinem blog vor 2 wochen festgehalten.
meine füße waren zu beginn wie üblich SEHR begeistert vom ASR8, die neue art der linken schnürung störte nicht, ob sie besser ist kann ich im moment des schnell auftretenden schmerzes weil gereizten zustandes nicht beurteilen, ich laß das erst mal so.

mein gefühl des flachen aufbaus und damit fast rausrutschens an der ferse von neulich konnte ich nicht mehr nachvollziehen.
entweder war da irgendwas oder ich falsch gelaufen oder ich hab mich schon dran gewöhnt.
adrenaline ist halt einfach ein klassischer schuh für mich, reinschlüpfen wohlfühlen laufen.
schön ist die für mich neue kleine schlaufe oben an der zunge welche sich sonst immer irgendwie zur seite verabschiedet hatte. das sitzt jetzt, da rutscht nix mehr -> kleine änderung “tongue tied” => positiver effekt!

heute dann also 6,75km mit 235Hm in knapp 49min in aller ruhe weil immer noch mit ein paar resten muskelkater vom drachenlauf am sonntag mit 27km/1000Hm gesegnet.

es wär gelogen wenn ich schriebe alles wär gut aber es war auch schon schlimmer und ich freu mich auf einen schönes kleines läufchen morgen früh, wenn ich frei hab, im GTS12, den ich dann links auch mal so umschnüren werde.

der härtetest kommt dann ggf. mir dem GTS12 am 12.11. in troisdorf sofern meine gräten mitspielen wollen, ohne neue einlagen sicher nicht die vollen 6 stunden aber wenigstens 30-35km sollten es schon werden und vor allem viele schwätzchen unterwegs mit vielen netten ultras (und alle 2,5km bis 5km salzstangen und wasser/tee/… im verpflegungszelt beim durchlauf ins stadion

(M)eine kleine Adrenaline Historie

Angefangen hatte ich das Laufen grob 2000 mit ein paar wenigen Kilometern, um dann 2001 endlich ein volles Laufjahr zu absolvieren, zu Beginn alles im Asics1030, viel zu klein im Rückblick mit W8,5 wo ich inzwischen bei W10 (oder ersatzweise M8,5 je nach Modell/Verfügbarkeit/Farbe *schäm*) bin.

Mein erster Brooks war der AdrenalineGTS der Oktober 2001 in den Haushalt kam, vermutlich auch die Seriennummer 1.

Der kam bis 3/3003 zum Einsatz und steht im Arbeitszimmer mit stolzer Aufschrift vom Siebengebirgs-Cup2002, über welchen ich nämlich “zwangsweise” zum ersten Marathon fand.

Die genaue Kilometerleistung habe ich damals noch nicht nachgehalten, aber man sieht ihm schon an daß er benutzt wurde!

Der Nachfolger an ratzeFüßen war von 5/03-4/05 mit 975km vermutlich ein 3er der in die Tonne wanderte weil unspektakulär, somit nicht auf dem nachfolgenden Sohlenvergleichsfoto zur Verfügung steht:

Die nächste Generation inzwischen auch am Schuh benannt als “SIX” kam in schönem LEX-Laufexperten-Sonderorange 3/06 um bis 12/08 1266km abzuspulen und dann ersetzt zu werden durch den GTS7 ab 2/09 der nun dank Messengertestpaket mit 1282km in Rente geht. Er wurde am Wochenende einmalig in der Waschmaschine alltags-Bürotauglich gemacht, ebenso wie sein parallel genutzter für mich damals neuer Trailbruder ASR4(?) von 10/2009 bis 9/2011 mit 1021km, weshalb die auf dem Foto so untypisch sauber strahlen.

Was mir auffällt ist, daß die schönen knallblauen Noppen des älteren ASR nun fehlen. Das Profil ist nur noch unwesentlich grobstolliger als das des GTS, da sehe ich aber wenig Sinn drin. Will sagen: wenn doch eine Trailvariante angeboten wird, sollte sie sich auch ein bischen klarer unterscheiden genau in diesem Punkt. Natürlich werde ich nun die beiden Testschuhpaare genau unter diesem Aspekt “gegeneinander” ausspielen/testen, aber mir scheint im Moment kein wirklicher Grund mehr langfristig beide im Haushalt zu haben.

Was mir beim ersten Lauf mit dem GTS am Sonntag auffiel, unmittelbar sofort nach 200m, war das Geräusch, nämlich kaum eines. Dabei will ich nicht mal sagen daß der vorherige wesentlich lauter war, aber ich bin durchaus schon Schuhe gelaufen bei denen ich von Mitläufern gemaßregelt wurde ich solle doch nicht so fest aufsetzen (und ich konnte doch gar nix dafür daß die so klackerten …). Der GTS12 ist leise, sanft, angenehm auf Asphalt. Auf normalem Waldboden mit feinem Schotter bietet er aber wie immer genau so gut Grip. Wie das ganze bei echtem Matsch aussieht wird der Herbst zeigen. Bei solchen Gelegenheiten griff ich sonst zum ASR, und werden dann sehen ob der neue ASR8 da besser abschneidet als der GTS12.

Hoffen wir also mal daß meine morschen Mittelfußknochen, die besonders links momentan permanent zicken weil die Einlagen alt sind, mit neuen wieder lauffreudiger werden und mehr als die 9 schmerzhaften Kilometer zulassen nach denen der erste GTS12-Lauf am Sonntag vorzeitig beendet wurde. Heute abend versuch ich noch mal eine Lauftreffrunde Asphalt/feiner Schotter.

Ratze rennt rosa

Ich könnte mir vorstellen daß die Überschrift auf der Brooks-Testseite nicht “unzensiert” durchgeht, denn das ist ja nicht rosa sondern Beere wie wir auf facebook schon geimpft wurden aber Versuch macht kluch

Aber von vorne: mein Paket kam am Freitag dem 7.10.2011, enthielt 2 Paar Adenaline, ich vermute aus “Vorsicht” wegen meines Hinweises auf Erfahrung damit mit meinen Senk-Spreizfüßen und Einlagen. Somit ist von mir bezüglich der Schuhe kein echter Neutest sondern nur Nach(nach[nach])folgemodelltest zu erwarten, aber auch sowas muß sein und da ich sie mir sowieso gekauft hätte ist das auch nicht vergebene Liebesmühe.
Als Ersatzgeldausgabemöglichkeit kann ich ja dann mal mutig einen der trailigeren ausprobieren, vielleicht den Cascadia, so in einem halben Jahr zum Wechsel mit dem ASR8.

Am Freitag also hab ich dann nur schnell eben alles anprobiert ob passend, Schuhe ja, Kleidung an der unteren Grenze aber der Göttergatte hat drauf bestanden das sei so richtig, also habe ich entschieden nix zurückzuschicken wie andere sondern loszulegen. 

Gelaufen bin ich mit Kurzarmshirt und dünner Jacke nach dem Temperatur”sturz” auf 8° dann nur noch eben 4,45km wellige Dorf&Waldrunde, das langärmelige Shirt wäre die bessere Wahl gewesen aber das hatte ich verpennt, die Capri war voll ok, sowas nutze ich bis um null.

Das war der zunächst Freitag unbenutzte Rest:

Erster Eindruck: der AdrenalineASR8 ist unaufdringlich prima wie sein Vorgänger, auf dem leider keine Angabe ist, aber ich tippe bei Kauf für 89€ in 2009 auf Vorjahresmodell aus 2008 und damit ASR4.

Eine genauere Studie zu den Adrenalinevarianten folgt mit dem nächsten Testbericht. Nachdem mir dieser blog eben wegen Fehlbedienung gleich mal im Nirvana verschwand will ich das jetzt erst mal speichern und dann Feierabend!